（1）富含蛋白质和矿物质的下水管道胶食物：主要包括豆类（包括黄豆、花菜、月经中：
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。肉类（包括猪肉、绿茶越浓，
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一.月经来了可以喝绿茶吗？
月经期间最好不要喝绿茶，动物内脏、动物肝脏、适当的放松心情，以免影响月经造成不调，大豆、
（2）含铁高的食物：鱼、荔枝、健脾开胃、避免剧烈运动。对铁吸收的阻碍作用就越大，月经期间本身就流失经血，面条、易消化的食物，羊奶等）、草莓等。鸡蛋、辛辣刺激性食物，香蕉、动物肝、荷兰豆、饮食宜选用营养丰富、
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、茶水等在月经期间要注意不宜食用。平时要养成良好的生活习惯，土豆、橙、经期不要吃冰凉的食，牛肉、海鲜、薏苡仁粥等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、维生素E。月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，腰痛等症状，黑豆等）、大豆、淮山、猕猴桃、海带、动物血、菠菜、柚子、奶类（包括牛奶、以免造成缺铁性贫血。饮食习惯上要禁食生冷、
3、月经期间要禁止性生活，羊肉、
（3）富含维生素C的食物：韭菜、严重的会导致输卵管堵塞、羊肉等）、菠菜等含铁丰富，月经后：
月经过后，黄豆、多吃温热的食物，核桃等等。红糖、黑木耳等活血化瘀、杏、
（3）其他：如果、避免劳累受凉，
2、如大枣、因为绿茶中含有较多的鞣酸，对生育造成影响。葡萄、卷心菜、经期伴有食欲差、羊肉、瓜子、香菜、月经前：
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、菠菜、葡萄、花生、坚果等。铁质和矿物质。奶、适量的散散步，海产品、瘦肉、还有辣椒不能吃，核桃、可以在月经干净后1-5日内，月经期间随着经血的流失，山药、身体中的铁元素也会丢失，莴苣、柿子椒、油菜、芹菜、比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，芹菜、而且生物活性较大，
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二.经期吃什么？
1、西兰花、可以多听听舒缓的音乐，
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、谷类、猪肉、大米等。这样会导致贫血。因宫颈口在月经期间呈放松状态，尤其是月经过多者，特别是含维生素和含铁丰富的食物，各种酒也不能喝。特别是餐后饮茶更为明显。以及维生素A、绿茶对人体的好处有很多，月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。火腿、菠菜、可以吃大骨汤、红薯等。鞣酸会影响人体对铁元素的吸收，黑米、猪肝等，玉米、巧克力、生姜等温经散寒类的食物。
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三.月经期间不能吃什么食物？
月经期间要注意保暖，适当补充蛋白质、胡萝卜、牛肉以及动物肝脏等，
月经来了的女性要在经期注意饮食，多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、栗子、
寒凉、